Болит голова после долгого сна что делать

Что делать при возникновении головной боли после сна?

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

  • помассируйте виски и шейный отдел;
  • проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
  • выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
  • сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

  • травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
  • дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
  • прикладывание к голове капустных листьев;
  • втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

Болезни провоцирующие проблему

Патологические причины болевого синдрома:

  1. Проблемы с сосудистой системой. Сбой регулирования тонуса в стенках артерий возникает по разным причинам. Это эмоциональная нагрузка, несоблюдение сбалансированного питания. Помимо этого, ситуации, при которых повышается уровень умственной деятельности, тоже вызывают дилатацию или спазмирование сосудов, дающие болезненность в голове после ночного отдыха.
  2. Апноэ. Головные боли способно вызвать кислородное голодание мозга. Оно отрицательно воздействует на все важные жизненные системы. Задержки дыхания во сне характерны для людей с ронхопатией. Рыхлые ткани глотки частично перекрывают область дыхательного просвета. Появляется одышка. Иногда ткань целиком закрывает проходимость воздуха. Это приводит к кратковременной остановке в дыхании. Синдром апноэ проявляется утренней головной болью после ночной нехватки воздуха.
  3. Депрессивное состояние. Является провокатором сбоев в выработке организмом дофамина с серотонином. Оно повышает порог болевой чувствительности. Стрессы в состоянии деморализовать нервную систему. Качество сна ухудшается при депрессивных состояниях, наблюдается бессонница.
  4. Остеохондроз. Резкое движение головой или неестественная поза во сне — причины болевого синдрома. Часто дискомфорт локализуется в одной части черепной коробки. В редких случаях недуг чреват потерей слуха.
  5. Грипп. Менингиты. Болезненное состояние в голове при этих недугах характеризуется острым характером. Боль при этом отдает в область висков и глазниц. Заболевания сопровождаются затяжной ринореей и повышенным температурным режимом. Возможна рвота.
  6. Приступы инсульта. Их отличает сильная довольно резкая боль.
  7. Гаймориты. Они характеризуются давящим дискомфортом, невысокой температурой и ринитом.
  8. Сотрясение. Болевой синдром в голове может наблюдаться в течение не одного года после травмирования. Симптоматика: депрессия, головокружение, раздражительное состояние, тревоги.
Предлагаем ознакомиться  Есть абрикос с дерева

Помимо этого болезненность в голове поутру сигнализирует об аритмии, гипотонии или гипертонии, ВСД, мигренях.

Вызывать головную боль, появляющуюся в рассветные часы, также может недостаток сна или его переизбыток. Случаи, когда болит голова после долгого сна, называются мигренями выходного дня. Их провоцирует накопление такого гормона, как серотонин.

Однако здоровому человеку страдания из-за избыточности или недостаточности сна не грозят.

Им подвержены те, кто имеет проблемы со здоровьем. Этим неприятным симптомом, проявившимся из-за нарушенного режима сна, организм оповещает о наличии болезней, которые необходимо лечить.

Можно ли себе помочь

В большинстве случаев достаточно выяснить: почему после сна болит голова, устранить провоцирующие факторы и утренний тонус значительно повысится. Провоцировать возникновение симптоматики могут:

  • Сдавливание сосудов, когда из-за неудобного длительного положения головы пережимаются шейные артерии и головной мозг испытывает кислородное голодание. Наиболее часто сдавление артерий происходит при засыпании днем, когда засыпание происходит не лежа в постели, а сидя в кресле или на стуле. Это одна из самых распространенных причин: почему после дневного отдыха возникают головные боли. Достаточно засыпать в удобной позе и неприятная симптоматика исчезнет.
  • Гипоксия мозга. Это возникает во время сна в душном, непроветренном помещении, когда углекислый газ, выдыхаемый человеческими легкими, смешивается с окружающим воздухом, понижая уровень кислорода. Чем дольше сон в душном помещении, тем меньше кислорода поступает к мозгу и повышается вероятность, что возникнет головная боль после сна.
  • Повышение внутричерепного давления. Такое может случиться и у здорового человека, если спать с низко опущенной головой. Из-за того, что голова находится ниже уровня тела, отток жидкости от мозга замедляется, появляется симптом временной мозговой гипертензии. Если человек находится в таком положении продолжительный период времени, то боли после сна возникнут почти в 100% случаев. Дополнительно наутро после пробуждения (при засыпании днем эта симптоматика почти никогда не возникает) может возникнуть тошнота и сильная рвота.
  • Обезвоживание. Недостаточное употребление жидкости приводит к сбою обменных процессов и к нарушению сна. Это значит, что утром или после дневного сна у человека будет болеть голова, возникнет ощущение усталости и снизится работоспособность. После дневного сна голова в этом случае может болеть, когда «посчастливилось» уснуть после обеда, состоящего из острой и жирной пищи.
  • Резкая отмена снотворных препаратов. Если резко прекращается прием снотворных, то возникает синдром отмены: засыпание будет длительным, а ночной отдых станет прерываться частыми полупробуждениями в ответ на мелкие шумовые эффекты (включившийся холодильник, лай собаки за окном) или человека будут мучить кошмары. В результате с утра будет болеть голова, а слабость и рассеянность не исчезнут в течение дня.
  • Мигрень выходного дня. Так называют синдром, возникающий после долгого сна. Люди, рано встававшие всю неделю, желают отоспаться в выходные, но в результате, длительный утренний сон провоцирует головную боль. Это возникает из-за того, что в сонном состоянии организм вырабатывает сератонин и в организме возникает его избыток. Пересыпание не менее вредно для организма, чем недосыпание.
  • Храп и бруксизм (когда человек в сонном состоянии скрежещет зубами во сне или сильно сжимает челюсти). Оба этих состояния мешают полноценному отдыху и вызывают неприятные симптомы после утреннего пробуждения.
Предлагаем ознакомиться  Как читается заговор на разлуку – подействует ли он и насколько эффективно? Важные нюансы проведения

Если при выяснении, почему болит голова почти каждое утро, есть хоть одна из вышеупомянутых причин, то можно легко помочь себе, не обращаясь за врачебной помощью.

Для этого нужно:

  • Обеспечить нормальное положение в постели, а значит, матрас должен быть умеренно жестким и подушка должна удерживать голову так, чтобы шея находилась в прямом положении.
  • Комната ночного отдыха должна быть хорошо проветренной. Желательно в ней установить увлажнитель воздуха.
  • В течение дня пить достаточное количество жидкости.
  • С храпом и бруксизмом можно справиться с помощью изменения позы и принятием таких безобидных успокоительных средств, как пустырник и валерьянка. При тяжелых проявлениях этих симптомов рекомендуется обратиться за врачебной помощью.

Если же даже после устранения провоцирующих факторов утренняя головная боль не прекращается, а вместо бодрости ощущается разбитость, то необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, причина дискомфорта по утрам – заболевание.

Оцените статью
Сонник
Adblock detector